2018-12-17来源:武陵山乡新闻网

导读笔者强调“自我中医保健”的概念,旨在唤醒公众的自我保健意识,免受药物的毒副作用伤害, 充分发挥患者自身及家庭的双重主观积极性和能动性,加强对疾病的认知与探索,端正面对疾病的心态,有效提升健康水平,提高生活质量。勤动手脚促健康勤动手脚可以促进健康。“动手”是每天早上操练,双手摩拳擦掌; “动脚”即每天临睡前,用健身锤轻轻地叩打整个脚底、脚背、双脚内外侧踝部,各约 1 分钟;“行动”即是每天都在社区的石子小路上行走。运动方法有位老病号介绍说,自己从小就身体瘦弱,又有多种慢性疾病,之所以年逾八十,仍能头发不白,精神尚佳,是注意自我保健,以预防为主的结果。药补不如食补,食补不如锻炼。目前,我除打拳外,主要是采取动手动脚的办法来促进健康。“动手”是每天早上操练。双手摩拳擦掌;双手十指交叉后向左、 向右转动手腕;双手除拇指外的八指交叉对敲,接着双手虎口对敲, 拉抻并揉捏十指;双手握拳,分别敲对侧手腕、小指侧、虎口及手背;用核桃在手掌上揉捏或按摩,或用木梳在手掌与手背上刮痧;最后双手握拳,按照小指、无名指、中指、示指、拇指的顺序分别伸展, 再握拳后十指同时迅速伸展,各操练 10 次。这样,通过对手指、手掌、手背的刺激,使经络畅通、气血调和,不仅身体强健,而且可以预防老年性痴呆。“动脚”即每天叩打。方法是每天临睡前,用健身锤轻轻地叩打整个脚底、脚背、双脚内外侧踝部,各约 1 分钟。接着按照症状,重点叩击有关的反射区各 100 次。比如,我患白内障、失眠与前列腺增生,就重点叩击脚底第二、三趾根部与双脚后跟,然后用单手拇、示指揉搓 10 个脚趾多次。就这样,晚上睡眠改善,夜尿次数也从 4~5 次减少为 1~2 次了。

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